如何降低血脂血糖呢

文章导读

随着生活的进步，各种高脂肪的食物都进入人们的餐桌上，导致人们身体发福，各种问题就来了，特别是高血脂和高血糖，这是非常的严重的，高血脂高血糖顾名思义就是血液中的血糖和脂肪含量非常的高，血液出现问题就容易导致身体各种问题，那么应该怎么降低血脂和血糖呢？

高血脂的饮食禁忌：高胆固醇症患者限制高脂肪、高胆固醇食物，如：肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等；高甘油三脂患者限制甜食，如糕点、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的摄入。

对血脂异常的防治重点，应该放在"防"字上；而"防"的重点，又应该放在长期坚持合理膳食上，从量到质，全面加以控制。 进食不能过饱，特别是晚餐。所摄入的食物，应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。少食荤油、动物内脏、黄油、巧克力、松花蛋等含胆固醇高的食物。多吃蛋白质丰富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。少量饮酒，可以使高密度脂蛋白胆固醇增高，对人体可能有益。 茶叶中所含的"儿茶素"，有降低胆固醇的功效。因此，适量地喝茶对人有好处。

血脂异常，特别是有明显异常的时候，它是一种病态。血脂异常肯定是冠心病发生的极其重要的危险因素，与脑梗塞的发病也有一定关系。因此，对于血脂异常一定要积极治疗。 建议高血脂试下喝茶，清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留，每日三杯清除身体内的胆固醇，还有软化血管。他是专门预防和治疗高血脂的，并且能够增强体质。

对于降低血脂血糖，首先，各位朋友就要树立信心，相信自己一定能降低血脂血糖，同时就要注意自己的生活习惯了，不要吃高脂肪的食物，要吃低热量的食物，太甜的食物也不行，更加的要多运动，运动能消耗一部分脂肪和血糖。