孕妇食谱的做法 妈妈们营养食谱

【导读】孕妇食谱的做法？孕妇需要的营养非常的多，所以孕妇的三餐需要好好搭配。那么有哪些食谱是比较适合孕妇的呢？接下来就来看看孕妇的营养食谱。

健康牛肉烩

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉、洋葱

配料：山茶油、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐、鸡精或蘑菇精

做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

用少量山茶油和洋葱呛锅，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，;黑胡椒用量一定要少。

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法

1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

孕妇食谱的做法

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干、桑椹罐头1瓶。

做法

1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。