来源：银川养生网 发布时间：2019-07-28
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现在的女人都是追求苗条的身材的，生活中现在的工作压力是很大的，不得不天天的埋头工作，导致身体很多的赘肉出现，让很多人被肥胖困扰，生活中很多的女性会减肥，那么不妨在睡前做做这些小动作，我们看看专家的介绍。
睡前四个小动作加速脂肪燃烧赘肉悄悄溜走
动作一：颈部运动
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部宝贝孕妇装。
1。双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。
2。头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。
动作二：呼吸运动
动作要领：深呼吸顶叶癫痫病治疗方法，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时癫痫检查，进入忘我状态。
1。准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2。吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3。呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
4。静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。
动作三：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
1。坐于床上，双腿向前伸直公司简介，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上安徽癫痫病医院，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。
2。双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。
动作四：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1。双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点男装夹克，然后回落到右腿上，右腿重复。
2。双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
