日常做到8个最佳长命百岁餐后一小时饮茶

其实人体像是一部机器，也是有设定好的程序，做任何事情都有一个工序，只有在这个时间点做的事情才是最合理的，这就是所谓的最佳时间。今天小编就和大家一起来了解什么样的时间才是最佳的。

一、刷牙的最佳时间饭后三分钟

因为这个时候，口腔内的细菌开始分解残留的食物，大量的细菌和食物的残渣所组成的牙菌斑是牙齿龋坏的根本原因，其产生的酸性物质极易腐蚀和溶解牙釉质，使牙齿受到伤害。

而牙菌斑的形成一般从饭后三分钟开始，饭后半小时达到高峰期。因此，我们应该在牙菌斑形成的开始就消灭它们。

在刚进食后立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，从而减少牙齿龋坏的产生，保证口腔的卫生，维护口腔健康。

二、饮茶的最佳时间餐后一小时

现今很多人喜欢喝茶，觉得喝茶能够体现出自己的情操，因此，只要有机会就一定要饮一杯茶。但更多的人没有意识到饮茶也是要在适当的时间进行的，不能为了饮茶而饮茶，而应该科学的饮茶。

为什么说餐后一个小时才是饮茶的最佳时间呢?我们在吃饭过程中会摄入大量的铁元素，而茶叶中的鞣酸与食物中的铁元素相结合只会形成不溶性的铁盐，会干扰人体对铁的吸收。一开始可能对我们身体没有太大的影响，但是长期下来却会诱发贫血症状。

三、喝牛奶的最佳时间睡觉前

牛奶是我们日常生活中最常见的饮品之一，因为其富含人体所需的矿物质而备受人们的喜爱，甚至有人会拿牛奶代替白开水。任何时候都喝牛奶是最好的选择吗?其实不然，牛奶在不同时间的功效也是不一样的。

睡前是人体最容易吸收牛奶中富含的矿物质的时间，首先睡前喝一杯热牛奶有益于治疗神经衰弱和失眠症状，其次我们在夜间睡眠的时候，血钙会出现低落状态，而牛奶中含有的钙元素可以缓解血钙的低落，保护我们的骨骼。

四、吃水果的最佳时间饭前一小时

在饭店吃饭的时候，总会在吃完饭之后上水果拼盘，大多数人都觉得饭后吃水果可以分解体内多余的油脂，但这个观念却是大错特错。正常食物进入肠胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢的排出，如果饭后吃水果则会将水果阻滞在胃里，从而引起腹胀、便秘等症状。

因此，应该在饭前进食水果，以防止消化系统的紊乱。而且水果属于生食，吃完生食后再吃熟食，我们体内的白细胞就不会增多，这样还有利于保护我们身体的免疫系统。