世界心脏日10大保护心脏健康法则

2010年9月26日是第十届世界心脏日，过去十年中，在宣传、预防和保护心脏健康方面做出了很多努力。在今天这个世界心脏日，保护心脏健康作为活动主题，同时世界心脏联合会推出了保护心脏健康法则。

今年世界心脏日的主题与口号是：用心并健康地工作。,其强调了两个方面，一是改善工作环境，促进心脏健康，二是每个人都要为自己的心脏健康负责。前者是针对企业、单位、雇主，号召其为员工改善工作环境，构建和谐工作环境，加强员工健康教育，普及科普知识，促进员工及其家人采纳健康行为，预防心脏病和中风，从而减轻企业和个人的负担;而后者则号召每一个人都为自己的心脏健康负责，通过采取10个简单的保护心脏健康法则，迈出保护心脏的第一步。

世界心脏联合会今年推出的10大保护心脏健康成都最好的癫痫病医院法则

1、健康饮食——至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。

2、生活态度积极、适当运动——每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，而且也让你工作中精神抖擞。

3、不吸烟——戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续经年。

4、控制体重——减肥，特别是减肥的同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。

5、定期体检——到专业医疗机构体检，理解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。

6、限制饮酒——限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。

7、杜绝二手烟——争取做到工作场所100%无烟。鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。

8、把运动带到工作场所——工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。

9、杜绝垃圾工作餐——尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。

10、注意减压与放松——虽然尚成都神康癫痫医院未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。