减重5意味着什么

摘要：超重或者肥胖的人颈部也会有脂肪堆积，夜间休息时，由于肌肉放松，颈部的脂肪等组织就会失去支撑，挤压气道，影响呼吸。

对于肥胖或者超重的人短袖文化衫，减重的5%究竟意味着什么呢？

缓解关节压力

体重每增加1%，膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力就会增加4%正装衬衫。因此肥胖或者超重，会影响关节的使用寿命。另外，体内脂肪堆积容易导致机体处于炎症状态，会对机体各器官造成损伤，当然，也包括你的关节。但是，即便是减轻5%，就会改善关节的高压状态，如果能够一直坚持下去，中老年患关节炎的概率也会降低。

预防2型糖尿病商务衬衫，减轻胰岛素抵抗

如果你有糖尿病的家族史，或现在患有糖尿病，或者目前是糖调节受损状态（血糖高于正常水平，但未达到糖尿病的诊断标准），你可以考虑开始减肥了。体内血糖水平的稳定，主要靠胰岛素（降血糖）和胰高血糖素（升血糖）来维持。脂肪，尤其是腹部脂肪会造成明显的胰岛素抵抗，即胰岛素无法发挥其降血糖的作用。因此，减轻体重可以减轻胰岛素抵抗，配合饮食控制，可以减少降糖药物的服用等。

升高HDL，降低LDL

高密度脂蛋白胆固醇（HDL），是体内好的胆固醇，有助于体内坏的胆固醇的清除。低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、甘油三酯等对机体有害，参与动脉粥样斑块的形成，进而增加心脏疾病以及脑卒中等患病风险。我们可以通过服用药物来体内低密度脂蛋白胆固醇的含量杭州治疗癫痫最好的医院，却无法提升高密度脂蛋白的含量额叶癫痫早期症状。但是，减轻体重既可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的含量，又提升体内高密度脂蛋白的含量。

降血压

体重增加是血压升高的重要危险因素。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg。注意低盐低脂饮食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当运动，定期进行血压监测。

降低癌症的发病风险

肥胖或者超重或可增加一些器官的发生癌症的风险，如乳腺、结肠、肝脏、肾脏，以及女性的卵巢、子宫和男性的前列腺等。目前虽然并未有明确的证据表明减轻体重，可以避免上述癌症的发生。但是由研究表明，超重的人减轻体重后可以降低激素相关肿瘤的发生风险，如性激素（主要指雌激素、雄激素）和胰岛素等。

减少睡眠呼吸暂停，提高睡眠质量

超重或者肥胖的人颈部也会有脂肪堆积，夜间休息时，由于肌肉放松，颈部的脂肪等组织就会失去支撑，挤压气道，影响呼吸。吸入的氧气不足，会对机体多个器官和组织造成影响，尤其是心脏和大脑。减轻体重，将有助于改善夜间睡眠呼吸暂停的情况。另外，也可以提高睡眠质量，让身体得到更好的休息，以及有助于体内各项功能的恢复与维持，但是这需要至少减重5%。

好心情

减轻体重可以赶走抑郁。研究者至今未发现两者之间的因果关系，但是有一个好身材和一个好的睡眠或许就意味着一个好心情。有研究发现，对于那些超重的抑郁症患者怎么引起的脑出血癫痫，体重下降8%会让他们感觉到愉快一些。另外，这种情绪的改善可以持续甚至2年的时间。