来源：银川养生网 发布时间：2018-03-19
【导读】产后怎么减肚子?女性在生产之后难免都会出现变胖的情况，因此产后减肥也是不少人会关心的话题。那么产后该怎么减肚子呢?下面小编为大家带来产后减肚子的方法，做好这几点就够了哦!
生完孩子怎么减肚子：运动减肚
1、瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。
2、不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍大腿小腿，做做简单的伸展操。
3、即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，不要长时间翘着二郎腿。
4、慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。
5、多做伸展操，可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。
产后怎么减肚子
6、每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
7、平躺在床上，双手交叠放在胸前，背部紧贴床上，双腿微微弯曲，头部和上身向左侧转动，同时双腿向右边转动。动作停顿数秒，头部和上身转向右侧，双腿向左转动。重复动作1-2分钟。
8、每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸气，感觉腹部隆起，保持住呼吸数秒钟，然后慢慢从嘴巴呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5-6次即可，呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加快脂肪燃烧。
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