熬夜真的会长胖吗？长时间熬夜的危害

熬夜不光会让人觉得非常疲劳，早上也会无精打采，白天出现困和乏力的症状非常明显，熬夜期间人的身体循环系统不好，经常会出现新陈代谢不足，也会造成新陈代谢变慢，影响人体的正常消耗，所以很多人的身体，因为消化不良和分解不同，造成发胖的症状，因此熬夜是导致发胖的主要河南治癫痫病医院原因。

熬夜让人很累，不利于身体健康，而且人们总会担心：

熬夜让人身心俱累，肤色变差，整个人看起来很没精神。而且熬夜很容易让人形成易胖体质，长期的熬夜会让人发胖。

熬夜会发胖的原因：

熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢变得不正常。新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这样就会形成易胖难瘦的体质。

而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。

另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。

调整足够睡眠法

正常情况下，超过10小时的睡眠为多眠，少于6个小时的睡眠为不足睡眠，多眠与少眠对人的身体都是有害的。足够睡眠可以采取自身调节与他人协助来实现，每个人必须按照自己的年龄、体质强弱选定适宜的生理睡眠时间和合适的睡眠环境。总之应根据不同情况，选择自己的固定睡眠模式，并以此形成良好的睡眠习惯。一般情况下不要改变睡眠习惯，如果出现特殊情况，或睡眠习惯被偶尔打乱时，应立即采取重建或补足睡眠的方式恢复原有的睡眠习惯。

少时睡眠法

少时睡眠法是通过减少或缩短睡眠时间，提高睡眠质量，来调动人体生理潜能，激发人体活力的方法。缩短睡觉时间应以能够满足人体生理睡眠需要，并且能够恢复人体精力为前提。

少时睡觉时利用人体自身生理调节缩短睡眠时间来实现的。少时睡眠可以通过分阶段逐步缩短睡眠时间的方法来实现，并且要以身体不出现不适症状和病理损害为前提，同时应根据适宜的少眠时间形成固定的睡眠模式和习惯。这种方法如运用合适，既有利于身体保健，也有利于时间保健，否则有害身体。此方法适用于多眠者。

多时睡眠法

多时睡眠法是通过延长睡眠时间，来调节和补偿人体生理需要的睡眠时间的方法。

由于疾病的影响和身体素质的关系，或其他原因导致身体虚弱，或失眠质量差，不能以常规睡眠时间来消除人体疲劳、恢复其精力的人，应采取延长睡眠时间的方法来补偿人体需要。

延长睡眠的时间要根据体质、年龄、性别、职业、眠差程度拟定，延长时间一般不超过6小时，每日睡眠不得超过12小时。该法适用于久病体虚、长期低质量睡眠和因其他干扰引起的睡眠不足的人。