长期晚睡的后果有哪些

文章导读

晚睡与熬夜很相似，晚睡也是指患者未能以正常的时间入睡，晚睡时就表示着患者会熬夜，偶尔一两次对身体无大的影响，可是长期出现晚睡则影响极大，长期晚睡的后果是非常多的，那么长期晚睡的后果有哪些呢?对患者产生的后果主要是睡眠不充足，第二天起床没有精神，也没有睡够，从而直接影响到第二天的工作。

长期晚睡的后果有：

1.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

2.经常疲劳，免疫力下降:人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

3.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

4.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。

5.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也贵阳颠康医院口碑会感到压抑，心理承受能力明显下降。

6.头痛，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

7.黑眼圈、眼袋，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

8.皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

长期晚睡的后果有哪些呢?患者经常晚睡后还容易出现晚睡综合症，就是强迫自己有晚睡的习惯，这样对患者的是极不利的，需要掌握其危害后进行控制。每天睡觉的时间要固定下来，不宜每天都超过12点不睡，如果是工作的原因必须要晚睡的，则要在第二天把睡眠补上，同时对皮肤进行护理，可避免晚睡后对身体产生危害。