几种能维护女人健康的食物

低热量的食物有很多，比如新鲜的蔬菜，如黄瓜，西红柿，芹菜等，都是既美味可口，又对女性保健很有益的食物，下面，咱们就来看几种低热量的蔬菜及其烹饪方法吧，经常食用它们能让女性朋友们保持姣好的身材。

几种能维护女人健康的食物

低热量的蔬菜1、荷兰豆及蜜豆

酥脆、多汁，这两种豆类在吃的时候是不需要去壳的。尽管荷兰豆扁小，而蜜豆饱满，但是它们都能供给*所需维生素A和维生素C工程服，还有部分铁和钾常见问题。

选购和储藏小贴士：购买光滑，薄，扁平，未成熟的荷兰豆西安哪家医院看癫痫好，豆子坚硬而有光泽。避免选购有腐烂的小圈的荷兰豆女生羽绒服，这种迹象表明豆子变得恶化。蜜豆则应选择无残缺的豆皮，小心发霉的蜜豆，避免选购枯萎的蜜豆。这样你可以放心的将它们放在冰箱里存储长达两个星期长袖T恤。

烹饪：将鲜嫩的豆子洗净，可当作一种餐中松脆的小吃，或者当作素食主义者的餐点。如果要烹饪荷兰豆和蜜豆，去除茎和多余纤维，将豆子小炒或蒸。

低热量的蔬菜2、新鲜土豆

刚刚从地下挖出来的新鲜土豆，比成熟的甘蔗更甜。新鲜土豆含有淀粉糖，它们的表皮都薄如纸。其水分含量高，口感稠滑，而且土豆也易于烹调。

选购与储藏小贴士：有时，成熟的小土豆会当作新鲜土豆出售。你可以通过检查它们的表皮来区分：真正的新鲜土豆有束状羊皮纸般的表面，你可以用指甲单独剥离母猪疯最好的医院。新鲜土豆要储存在阴凉干燥的地方，新鲜土豆易腐烂，储存期限只有几天。

烹饪：洗净并将整个土豆烹调。你可以拿去蒸，煮，或烧烤。但新鲜土豆不宜烘培，捣烂，或翻炒，因为成熟的土豆淀粉含量都相对较低。

以上几种低热量的蔬菜，只要记住怎么选购，怎么储藏精品衬衫，怎么烹饪，它们的热量都是很低的，对女性减肥保健很有帮助，广大的女性朋友们，如果你对自己的身材不太满意，又管不住自己的嘴的话，那么就多吃一些低热量的食物吧。

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