最新舒适睡眠减肥法让你一觉醒来瘦一圈

摘要：很多MM都有着一颗想要减肥的心，也有着想要减肥的行动，可 是，最重要的就是没有一颗坚持减肥的心。很多MM就是因为怕辛苦、怕累、懒，因此，往往就半途而废了。今天，小编就向大家介绍一种适合没有毅力的MM的懒 人减肥方法——睡觉减肥法。睡觉也能减肥？

一、中医减肥睡觉减肥法原理

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在小儿癫痫的早期症状。

二、睡眠减肥秘诀

1、睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1到2小时羊癫疯，直到你适应7个半小时的睡眠。

2、建立良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做宁夏治疗癫痫哪家医院好，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具郑州治疗癫痫最好的医院，把手机调成静音。SleepInterrupted的作者StevenPark说：当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素--一种促进睡眠的激素的分泌。

3、减少对咖啡因和酒精的摄入

下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰南宁治疗癫痫病的医院，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠女生皮衣。

4、了解适合你的睡眠时长

根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。