来源：银川养生网 发布时间：2019-07-28
不少节流者在节流之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节流计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节流像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节升腾。鉴于此，节流减肥必须有耐心和恒心。
新婚期
统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地泡在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。此外铁路公交制服，以往的活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。
职务晋升期
当您高升之时，免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任哈尔滨治疗癫痫最好的医院，这些都可能给您带来起劲压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食!
哺乳期
产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形，应尽量减少高脂肪食物的摄入，在保证哺乳所需的营养外科教卫生制服，还要多吃新鲜蔬菜和水果。
戒烟期
约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可升腾5-7公斤之多，其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪，专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动，因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。
越来越多的人通过吃素这种饮食减肥方法来进行自己的瘦身计划。但是专家指出，并非吃素就一定能减肥，还需要注意很多饮食减肥细节才能健康减肥。下面就让专家告诉你如何正确使用素食减肥法进行健康减肥吧！
饮食是关键
吃素，不只局限于宗教信仰，近年来，有很多民众将吃素和低脂肪、低热量、高健康画上等号，也有人以吃素来减肥；其实许多素食者不仅身材圆润，健康状况也未必理想，必须控制摄取总量、更改烹调方式、补充营养素等多管齐下才能达到预期目标。
医师指出，肥胖的原因有多种，除了个*质上的差异外，饮食是重要的关键，与吃素、吃荤并没有直接的关系，而是与摄取的总热量多少有关。如果摄取的热量够高、过高，即使吃素，也可能出现素食胖的成果；如果热量控制适当，即使是吃荤也不见得就会胖。
一、瑟缩起坐(或仰卧起坐) 1分钟里你能做瑟缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲沈阳治疗癫痫最好的医院，脚后跟距臀部1218英寸，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿(或一个人坐在另一个人的双脚上)，上身向后平躺；起来时上身向前伸，直至贴紧大腿；头前伸，尽量碰触脚尖钩着的家具。这一系列动弹要求在1分钟里不间断地尽力重复。 二、俯卧撑 做俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部的肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿男生卫裤，避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直；双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直，这样不间断地动弹，记下1分钟内撑起的次数；男子和10岁以上儿童：动弹基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。 三、平坐前伸 这套动弹可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。良好的柔韧性有助于避免脊椎基部疼痛和腰背及腿部损伤。方法是，脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢外伤性癫痫，足跟相距5英寸，脚掌顶住墙；双手前伸T恤运动裙裤，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，这样持续5秒钟，记下你手指尖与墙的距离。 四、3分钟踏跳 这是一种最简便的方法，主要是锻炼心脏对持久类活动的反应。一个强健的、高效率的心脏不仅对身体的耐力和起劲有着重要的维持作用，它还可以减少心脏受损害的危险。踏跳的方法是，在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约12英寸，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次交替动弹，平均23秒完成一次。 1、了解自己的减肥类型。减肥之前你应该先去测测自己的脂肪含量，如果你体内的脂肪量很高，经过器械或者力量练习，脂肪能转改为热量消耗掉，体重就会明显减免；但是如果你的身体很结实，都是肌肉的话，那么体重的变化就不会太明显。 2、循序渐进才是减肥的关键。倒专家指出，体重的迅速减免只是减肥过程中暂时的现象，因为减掉的很有可能是水分，而不是脂肪，并且很容易反弹。这样看来脚踏实地的长进才是更有效的。 3、提高倒强度。如果你是通过倒来减肥的话，那么当你的身体适应了倒强度之后，减肥的效果就不会像开始的时候那么明显了。你可以根据自己的情况，在倒计划进行一段时间之后，适量地提高倒强度，这样可以将减肥进行到底。
